Beneficios del té.
Si tienes dificultades para conciliar el sueño debido al estrés y las preocupaciones diarias, es posible que estés buscando métodos naturales para mejorar la calidad de tu descanso. Aunque existen medicamentos para el insomnio, pueden tener contraindicaciones y efectos secundarios. Por eso, muchas personas optan por alternativas herbales más saludables y menos invasivas.
Desde hace siglos, las infusiones de hierbas han sido utilizadas para ayudar a conciliar el sueño. Según “Full Leaf Tea Company”, el primer registro de estas infusiones data del año 2.737 a.C. Una de las infusiones más famosas y utilizadas por sus propiedades relajantes y sedantes es el té de flores de tilo, una planta tradicional de América del Norte, Asia y Europa.
El té de flores de tilo actúa directamente en el sistema nervioso, reduciendo el estrés y la ansiedad gracias a los flavonoides y fitonutrientes presentes en las flores. Además, alivia la tensión emocional que puede afectar el descanso.
A nivel muscular, esta infusión prepara el cuerpo para dormir, regulando el sistema nervioso y extendiendo las fases del sueño. También ayuda a reducir las interrupciones nocturnas.
Además del té de flores de tilo, existen otras infusiones que pueden ayudar a conciliar el sueño y descansar mejor:
Té de lavanda
Esta bebida es conocida mundialmente por su aroma y sus efectos relajantes, que reducen la ansiedad y fomentan la calma.
Té de toronjil
Además de su agradable aroma, se le atribuyen múltiples efectos tranquilizantes que mejoran la calidad del sueño y fortalecen el sistema inmunológico.
Té de manzanilla
Gracias a la apigenina, un antioxidante presente en la manzanilla, esta infusión promueve la somnolencia y deja el sistema nervioso tranquilo antes de dormir.
